“春捂秋冻”是民间的保健谚语，但秋冻也要因人、因时制宜。一般身体健康的人，刚进入秋季不要马上增添衣服而穿得过厚，除早、晚气候稍凉时注意冷暖或增加衣服外，可适当冻一冻，或经常洗一下凉水澡，有利于适应秋末和冬季严寒的天气，并可减少感冒和呼吸道疾病的发生。
七月昼热夜凉，八月一场秋雨一场凉，孟秋仲秋“秋冻春捂”正当时，九月深秋，秋风寒冷，马上要进入冬季，宜注意保暖。秋冻也要因人制宜，就“秋冻”对象而言，专家提醒，平常“轻易气短、爱喘大气、手脚冰凉、脾胃不好总腹泻”的气虚、阳虚体质、自我体温调节功能减退的体质虚弱等人群，不太适合“秋冻”。抵抗能力较弱的人群，特别是老人和孩子，遇冷抵抗力下降，御寒能力减弱，身体会很快发生不良反应，诱发急性支气管炎、肺炎等疾病，应注意气温变化而添加衣服。此外，有慢性疾病的病人不宜进行“秋冻”，尤其是患有慢性支气管炎、支气管哮喘、冠心病、高血压者。寒冷刺激会使支气管和血管痉挛收缩，导致患者旧病复发，出现哮喘、心绞痛、心肌梗塞和中风等事件的发生。因此，要随着气温的下降变化而及时添加衣被，加强防寒保暖，同时还要进行适当的耐寒锻炼，增强机体抵抗力，以适应冬季严寒的来临。
孟秋七月，宜早卧早起，与鸡俱兴，以保精力。《养生论》说：“秋初夏末（秋裹伏热得哭），热气酷甚，不可脱衣裸体，贪体风凉。”此时昼热夜凉，雨水多，湿气重，老人食欲差，可吃一些开胃粥，如荷叶粥，以芳香化湿，开胃健脾。仲秋八月，一场秋雨一场凉，宜适当增添衣服，防止秋凉感冒。仲秋冷风袭来时，哮喘、心血管病常复发加重，可练太极、气功，增强心肺功能，预防宿疾发作。《千金方》说：“三秋服黄芪丸一二剂，则百病不生。”季（深）秋九月，草木凋零，众物伏蛰，气清风寒，节约生冷，以防疬病。九月可进补养生之药以护秋气。
黄芪味甘微温，归脾、肺二经，有补气升阳、益卫固表、托疮生肌、利水退肿的功效。益气固表是黄芪主要的功效，所谓益卫固表，是指黄芪具有增强人体的防御功能，提高预防外感性疾病能力的作用，双向调节免疫力，增强体质。所以，体质虚弱易患感冒的人，经常用黄芪，有较好的防治作用。现代医学研究也证实，黄芪含有黄酮类、皂苷类、胆碱类、糖类及多种微量元素。黄芪提取物可以提高机体的免疫功能，延长细胞寿命，抗氧化。它对正常心脏能增强收缩功能，对衰竭的心脏有明显的强心作用，并能扩张心脏冠状动脉，保护心脏器官。黄芪能够增强学习记忆能力，并对脑组织有保护作用。黄芪还具有保肝、造血、抗肿瘤和减轻放化疗反应等作用。除了益气固表，黄芪还有固表止汗的作用，可用于因体虚出汗过多的各种自汗证，特别适用于体虚多汗、心慌气短、食欲不振、精神萎靡、四肢无力、头晕目眩的中老年人。
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